Welches sind die besten Nahrungsergänzungsmittel auf Reisen?

Nahrungsergänzungsmittel sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er auf Reisen benötigt. Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt, aber welche sind die besten für Reisende? Zunächst einmal ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu finden, die reich an Vitaminen und Mineralien sind. Diese Nährstoffe sind wichtig für die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden, insbesondere wenn Sie unter Stress stehen. Zweitens sollten Nahrungsergänzungsmittel bei der Regulierung des Stoffwechsels helfen. Drittens müssen Nahrungsergänzungsmittel leicht verdaulich sein, damit die Einnahme unterwegs kein Problem ist. Hier ist unsere Liste der besten Nahrungsergänzungsmittel auf Reisen:

Besonders auf Reisen können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, wenn man sich über Wirkungen und Nebenwirkungen informiert. (c) Damian Konietzny from Pixabay, CC0

1. Ashwagandha: ein zeitloses Mittel gegen Stress

Ashwagandha ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist ein starkes Adaptogen, das dem Körper helfen kann, mit Stress umzugehen. Es wird angenommen, dass Ashwagandha durch die Reduzierung des Stresshormons Cortisol wirkt. Darüber hinaus ist Ashwagandha eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Diese Wirkungen machen Ashwagandha zu einer beliebten Wahl für alle, die ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern möchten. Ashwagandha ist in Form von Kapseln oder Pulver erhältlich und kann Smoothies oder anderen Getränken zugesetzt werden. Es ist wichtig, vor der Einnahme von Ashwagandha einen Arzt zu konsultieren, da es zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten kommen kann.

2. Probiotika: Gönnen Sie Ihrem Magen vor der Reise etwas zusätzliche Unterstützung

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die beim Verzehr gesundheitliche Vorteile bieten können. Probiotika sind von Natur aus in einigen fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Kimchi enthalten, können aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Obwohl Probiotika im Allgemeinen als sicher gelten, wird ihre Wirksamkeit noch immer diskutiert. Einige Studien haben gezeigt, dass Probiotika dazu beitragen können, die Verdauungsfunktion zu verbessern und das Immunsystem zu stärken, während andere keine signifikanten Wirkungen festgestellt haben. Probiotika können auch dazu beitragen, bestimmte Arten von Infektionen zu verhindern oder zu behandeln. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die potenziellen Risiken und Vorteile von Probiotika zu verstehen.

3. Zeolithe

Zeolith ist ein natürliches Mineral, welches überwiegend aus Siliciumdioxid und Aluminiumoxid besteht. Zeolith hat die Fähigkeit, Schadstoffe an sich zu binden und aus dem Körper zu entfernen. Zeolith ist damit der Meister der Entgiftung und kann bei vielen Beschwerden helfen. Zeolith wird seit Jahrhunderten in der Naturheilkunde eingesetzt und ist nebenwirkungsfrei. Zeolith ist für alle Menschen geeignet und kann sowohl bei akuten als auch chronischen Beschwerden eingesetzt werden. Zeolith kann beispielsweise bei Verdauungsproblemen, Hautunreinheiten, Allergien oder Kopfschmerzen helfen. Zeolith ist ein wahrer Alleskönner und kann bei vielen Beschwerden eingesetzt werden. Zeolithe werden laut ZeoBent Österreich auch als Heilmittel für verschiedene Krankheiten verwendet.

4. Magnesium: Machen Sie das Beste aus Ihrer Reise und überwinden Sie den Jetlag

Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das vor allem in Nüssen, Grünkohl und Spinat enthalten ist. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 300-400 mg. Magnesiumgabe kann helfen, den Körper vor dem Erschöpfungszustand zu bewahren, der oft auf Reisen auftritt. Magnesiummangel verlangsamt auch die Wundheilung und kann zu Magenschmerzen führen. Nehmen Sie daher Magnesiumpräparate mit auf Ihre Reise, um sich von Anfang an wohlzufühlen. Achten Sie darauf, ausreichend Magnesium zu sich zu nehmen, um einen gesunden Magnesiumhaushalt zu gewährleisten.

5. Rhodiola: Schnellere Erholung von Reiseaktivitäten

Rhodiola ist ein pflanzliches Ergänzungsmittel, das seit Jahrhunderten zur Steigerung der Energie und zum Stressabbau verwendet wird. Rhodiola gehört zur Familie der Rosengewächse, und ihre Wurzeln und Stängel werden traditionell zur Herstellung von Medizin verwendet. Am häufigsten wird Rhodiola zur Steigerung von Energie, Ausdauer und Vitalität, zur Verringerung von Müdigkeit und zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit eingesetzt. Rhodiola wird auch zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) eingesetzt. Rhodiola ist in Form von Kapseln, Pulver und Tabletten zum Einnehmen erhältlich. Sie kann auch als Tee zubereitet werden. Rhodiola sollte nicht eingenommen werden, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Rhodiola kann bei manchen Menschen eine allergische Reaktion hervorrufen. Wenn Sie Symptome einer allergischen Reaktion wie Hautausschlag, Nesselsucht, Atembeschwerden oder Schwellungen des Gesichts, der Lippen, der Zunge oder des Rachens verspüren, beenden Sie die Einnahme von Rhodiola und suchen Sie sofort einen Arzt auf.

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